Dvig odpornosti pred zimo - Klub Gaia

Dvig odpornosti pred zimo

Marjan Radetič, dr. med.

Bližajo se meseci viroz in prehlada. Pod pojmom viroze združujemo okužbe, ki jih povzročajo različni virusi, to so težave predvsem z dihali. Pri večini viroz gre za povišano telesno temperaturo, glavobol ter bolečine v mišicah in kosteh, suh kašelj, draženje v grlu, izčrpanost in mrazenje. Kako se izogniti tej nadlogi, pa je ključno vprašanje.

Trajanje viroz je nekaj dni do enega tedna. Zdravljenje pri zdravniku je potrebno pri rizičnih skupinah kroničnih bolnikov ter v primeru, da simptomi ne izginejo v enem tednu.

Okrepimo svoj imunski sistem

Dejstvo je, da smo ljudje različno občutljivi na bolezni, tudi nalezljive. Ko se v zaprtem prostoru srečamo z nekom, ki je virozen, bosta prenos te bolezni in obolevnost zelo različna, eni zbolijo, drugi se prehodno nekaj dni počutijo slabše, tretji pa ostanejo povsem zdravi.Močan imunski sistem nas učinkovito obvaruje pred vsemi virusi ter nas ohranja vitalne in zdrave.

Sveža in ekološka hrana

Pri ohranjanju zdravja  je velikega pomena zdrava, uravnotežena prehrana, bogata z beljakovinami, veliko sveže zelenjave in sadja z izobiljem vitaminov, mineralov in antioksidantov. Beljakovine pospešijo presnovo in s tem proizvodnjo toplote v telesu, nujne so za vse encime ter za izgradnjo obrambnih celic imunskega sistema. Od vitaminov sta zlasti pomembna vitamin C in D, od mineralov pa najbolj cink in selen. Maščobe so zelo potrebne, toda izbiramo nenasičene maščobne kisline, zlasti omega3 iz rib, lanenega semena, oljčnega olja.

Priporočam pogostejšo uporabo začimb v prehrani: čili, rožmarin, ingver, kurkuma, ameriški slamnik, česen in čebula, cimet, kumina, paprika.Odsvetujem pa zlorabo kave, raje se odločimo za zeleni čaj.

Kaj še redno počnemo

Zelo koristne so izmenične hladno-tople kopeli, kjer končamo s toplo vodo. Priporočam tudi savno in masažo, ki pospeši obtok po vsem telesu.
Prav poseben učinek na krepitev imunskega sistema človeka ima redna telesna dejavnost. Najbolj učinkovita je tista telesna aktivnost, ki uri celotno telo, vse mišice in tudi možgane.Izjemno pozitiven učinek imajo: prijetno sproščanje, smeh in urejen spanec.
Sprejemanje samega sebe s svojimi vrednotami ter zdrava podpora okolice, družine in prijateljev tudi zelo blagodejno vplivajo na vitalnost našega imunskega sistema.
Za komentiranje se prijavite